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胡海默:孩子睡眠不好、入睡难,这要怎么破?

2019-03-19 10:42字体:
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昨天有个妈妈在微信中和我交流,男孩子3岁半刚上幼儿园小班4天,在幼儿园中午不睡觉,下午回家己经困的不行,吃晚饭时就快睡着了。我问她孩子没上幼儿园之前是否睡午觉,妈妈回复平时在家睡午觉也很困难,妈妈要陪睡1.5小时才能睡着。

如果单单从上面的信息来看,可能更多的来自于妈妈的焦虑和期待。平时在家妈妈哄睡都比较困难,那么孩子来到幼儿园一个全新的环境不睡觉是太正常的反应了。孩子能够在睡觉时不哭闹己经是非常好的适应了,太多的新入园孩子在午睡时不仅不睡觉,而且还要哭上很久。

妈妈越淡定,孩子的状态就会越好。我相信幼儿园老师足够的陪伴和允许会让这个孩子更快的适应幼儿园的环境,我也相信有了幼儿园老师这份允许和陪伴,孩子所谓的午睡问题自然而然会得到解决。

借着这个话题,我们今天就来聊聊孩子睡觉的问题。爸爸妈妈们都知道睡眠对孩子非常重要 ,有些父母也盼着早点把孩子哄睡,晚上时间留给自己做点事情。但是身边也经常听到爸爸妈妈在抱怨我家孩子精力太旺盛了,晚上10点甚至11点多还是不睡,睡前故事讲了N个,熬的父母快睡着了,孩子还异常兴奋的要求再讲一个等等。

胡海默:孩子睡眠不好、入睡难,这要怎么破?

还有的家长说我家孩子一上床就特别兴奋,又翻个头,又“唱戏”的,简直是按都按不住。套用大家耳熟能详的一句话 '睡觉好眠的孩子都是一样的,不睡的孩子那是各有不同'。作为父母我们到底要怎么办呢?我们做些什么能够打破这个晚上不睡早上不起的模式呢?

我这几天正在上华德福关于儿童观察的工作坊,华德福关于儿童睡眠不好有如下的解读:

1身体的原因影响孩子的睡眠。

孩子进食过多,身体内部还在消化食物的过程中,影响孩子进入睡眠状态。判断孩子是否是吃多了,可以通过观察孩子的大便来进行。如果孩子大便很硬,如厕后大便不容易冲掉,那么就可以判断孩子吃多了。或者孩子躺在床上翻来覆来的折磨,肚子很鼓,有点硬,也是吃多了的表现。

当然进食过少,也就是孩子没吃饱也会影响影响孩子睡觉,不过现在的家庭这种情况基本不会有,家长恨不得孩子多吃些,想吃不饱到睡不着觉也挺困难的。

2感受多了也会影响孩子的睡眠。

孩子一天没有见到父母了,终于在睡觉前父母回来了,孩子兴奋的不得了,围着妈妈一直转,这个时候父母要求孩子上床睡觉,孩子怎么能睡的着?

还有的父母虽然一直在家里或者和孩子在一起的时间并不少,但是优质陪伴孩子的时间可能就是睡前给孩子讲故事的时间。孩子每天最盼望的就是睡前讲故事的时间,只有这个时间妈妈才是他的,只有这个时间妈妈的眼里只有孩子,孩子怎么舍得早早的睡觉呢?

或者孩子白天遇到一些事情比如父母吵架,让他非常的紧张、害怕等,孩子到晚上就难入睡即使睡着了也睡不踏实。总之白天的事情给了孩子太多的感受,超过他的身体承受,孩子也是很难睡着的。

胡海默:孩子睡眠不好、入睡难,这要怎么破?

3头部的刺激过多会影响孩子的睡眠。

年龄小的孩子,不管是主动的还是被动的大量的用头脑去思考问题,(这里的大量并一定绝对值有多高,但超过孩子当下能够承受的量对孩子来说就是大量的。每个孩子能够承受的量可能也是不同的)。判断头部刺激过多的方法就是孩子只有头部大量出汗,或者睡觉时孩子的身体围着头部打转转,身体睡觉的体位变化比较大。

还有一点就是父母的作息习惯也会影响孩子的睡眠。父母就是晚上12点才睡觉,早上8-9点才起床,想让孩子晚上9点上床睡觉这个难度是非常大的。甚至有的家长为了自己睡懒觉,早上孩子自然醒了之后也要按着孩子和她再睡会,时间一长孩子就早上也不起了,晚上自然也就不可能早睡。孩子不会做父母说的,他只做父母做的。

爸爸妈妈知道影响孩子睡眠的因素了,就应该知道如何去帮助孩子建立好的睡眠习惯了。爸爸妈妈们,知道很容易,做到不容易,一起努力加油吧。

PS:这是海默专栏死磕自己服务大家的第347篇文章。

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胡海默简介:科学育儿理念传播第一人,宝妈经济独立教练,科学育儿会发起人。

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